테크

최근 건강을 위해 가볍게 운동을 시작하는 사람들이 많아지면서 슬로우조깅이 주목받고 있습니다. 일반적인 달리기보다 부담이 적고 지속 가능한 운동으로, 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 슬로우조깅의 개념, 효과, 올바른 방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.슬로우조깅이란?슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본 큐슈대학의 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동법으로, 천천히, 무리하지 않는 속도로 조깅하는 것을 의미합니다. 일반적인 달리기보다 속도를 낮추고, 말을 하면서도 쉽게 달릴 수 있는 정도의 강도를 유지하는 것이 특징입니다. 슬로우조깅의 효과 1. 심폐 건강 개선슬로우조깅은 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 낮은 강도로 장시간 운동할 수 있어 혈액순환이 원활해지고..