목디스크 초기 증상 치료법 목 통증 찌릿

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 목에 무리가 가는 경우가 많습니다. 이런 생활 습관으로 인해 발생하는 대표적인 질환이 바로 목디스크입니다. 정식 명칭은 경추 추간판 탈출증으로, 목뼈 사이의 디스크가 돌출되거나 탈출해 신경을 압박하면서 통증과 다양한 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 목디스크의 주요 증상과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

목디스크 증상

 

목디스크는 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 점차 심해질 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 목과 어깨의 통증

목디스크의 가장 흔한 증상은 목과 어깨 부위의 통증입니다. 특히 뒷목이 뻣뻣하거나 통증이 느껴지며, 어깨로 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다. 가벼운 통증일 경우 목을 움직일 때 불편함을 느끼는 정도로 나타날 수 있지만, 심해지면 일상생활에 지장을 줄 정도로 고통스럽습니다.



2. 팔과 손의 저림

디스크가 신경을 압박하면 팔이나 손에 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 목뼈의 디스크가 신경을 자극해 발생하는 증상으로, 특히 팔을 들어 올리거나 특정 자세를 취할 때 저림이 더 심해질 수 있습니다.



3. 근력 약화

목디스크가 심해지면 팔과 손의 근력이 약해질 수 있습니다. 물건을 잡거나 들어 올리는 것이 어려워질 수 있으며, 손의 감각이 둔해지기도 합니다. 이는 신경 압박이 심각할 경우 나타나는 증상으로, 빠른 치료가 필요합니다.

4. 두통 및 어지럼증

목 주변 신경과 혈관이 압박될 경우 두통이나 어지럼증이 동반될 수 있습니다. 목디스크로 인해 목 근육이 긴장되면 두통이 자주 발생하거나, 심한 경우 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

목디스크 원인

 

목디스크는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

»  잘못된 자세
컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때 거북목 자세가 원인이 될 수 있습니다. 목을 앞으로 내미는 자세는 목에 과도한 부담을 줍니다.



» 퇴행성
나이가 들면서 목뼈와 디스크가 퇴행성 변화를 겪게 되는데, 이로 인해 디스크가 약해지고 탈출할 가능성이 높아집니다.

»  외상
교통사고나 낙상 등 외부 충격으로 인해 목뼈와 디스크에 손상이 생길 수 있습니다.



»  스트레스
심한 스트레스는 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 디스크에 압력을 가해 목디스크를 유발할 수 있습니다.

목디스크 치료방법 (비수술)

비수술적 치료는 초기나 중간 단계의 목디스크에 효과적입니다. 수술 없이도 증상을 완화하고 일상생활을 개선할 수 있는 방법들입니다.


1. 약물 치료
통증을 줄이기 위해 소염제나 진통제를 사용할 수 있습니다. 또한, 근육 이완제를 처방받아 목과 어깨 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.

2. 물리치료
물리치료는 목 주변 근육을 이완시키고, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전기 자극, 온열 요법, 마사지 등이 포함될 수 있습니다.



3. 운동 치료
목과 어깨 근육을 강화하는 스트레칭과 운동이 중요합니다. 잘못된 자세를 교정하고, 목 주변의 근육을 강화하는 운동을 통해 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

목디스크 예방법

목디스크를 예방하고, 증상이 재발하지 않도록 하기 위해서는 올바른 생활 습관이 중요합니다.


> 올바른 자세 유지

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 목과 등을 곧게 펴고, 머리를 앞으로 내밀지 않도록 주의해야 합니다.



> 주기적인 스트레칭

장시간 앉아 있을 때는 정기적으로 일어나서 스트레칭을 해주세요. 목과 어깨를 풀어주는 간단한 스트레칭은 목디스크 예방에 큰 도움이 됩니다.

> 적절한 베개 사용

수면 시에는 너무 높은 베개를 피하고, 목의 곡선을 자연스럽게 지지해 주는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.



> 무거운 물건 피하기

목과 어깨에 무리를 주는 무거운 물건을 피하고, 무게를 분산시킬 수 있는 방법을 찾아보세요.