족저근막염 증상 발뒤꿈치통증 원인 치료법 예방 방법 알려드려요

 

족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막에 염증이 발생하여 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 발뒤꿈치에 심한 통증이 나타나며, 특히 아침에 첫발을 내디딜 때 통증이 극심하게 느껴지는 것이 특징입니다. 이번 글에서는 족저근막염의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염이란?

 

족저근막은 발뒤꿈치에서 시작해 발가락으로 이어지는 강한 섬유띠 조직으로, 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염은 과도한 사용이나 반복적인 스트레스로 인해 족저근막에 미세한 손상이 발생하고 염증이 생기는 질환입니다.

족저근막염의 주요 원인

 

1. 과도한 발 사용

장시간 서 있거나 걷는 경우, 또는 무리한 운동으로 발에 과도한 압력이 가해질 때 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

2. 잘못된 신발 착용

발바닥을 충분히 지지하지 못하는 신발이나 딱딱한 바닥에서 걷는 것이 족저근막에 스트레스를 증가시킵니다.

3. 체중 증가

비만 또는 급격한 체중 증가는 발바닥에 가해지는 부담을 증가시켜 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

족저근막염의 주요 증상

 

- 발뒤꿈치 통증

- 아침에 첫발을 디딜 때 극심한 통증

- 오래 서 있거나 걸은 후 발바닥 통증 증가

- 발바닥에 뻣뻣함과 불편함

족저근막염의 치료 방법

 

1. 휴식과 아이싱

발을 쉬게 하고 얼음찜질로 염증을 줄일 수 있습니다.

2. 스트레칭

종아리와 발바닥 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화할 수 있습니다.

3. 의료 기기 사용

충격을 흡수하는 깔창이나 발뒤꿈치를 지지하는 신발을 착용하면 도움이 됩니다.

족저근막염 예방 방법

 

- 발에 맞는 신발 착용

- 발바닥 스트레칭 및 운동

- 체중 관리

- 장시간 서 있거나 무리한 운동 피하기

- 충격 흡수를 돕는 깔창 사용