편두통 원인 6가지 증상 자가진단 예방법 정리

편두통은 강한 통증이 머리 한쪽에서 욱신욱신 거리는 두통입니다. 이 두통은 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있고, 두통이 반복적으로 발생하는 것이 특징인 신경학적 질환입니다. 편두통의 원인과 증상, 자신의 두통이 편두통인지 자가진단법과 예방법을 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

편두동 원인 6가지

 

1. 유전적 원인

편두통은 유전적인 요인이 있습니다. 가족 연구에 따르면 편두통은 가족 내에서 집단적으로 발생하는 것으로 일관되게 나타났습니다. 부모 중 한 명이 편두통을 앓고 있는 경우 자녀가 편두통에 걸릴 확률은 50%로 높습니다. 쌍둥이일 경우 이란성쌍둥이에 비해 일란성쌍둥이가 편두통을 경험할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

 

2. 신경학적 원인

- 삼차신경

삼차신경은 얼굴의 감각과 씹는 것과 같은 운동 기능을 담당하는 머리의 주요 신경입니다. 편두통을 앓고 계신 분들은 이 신경이 지나치게 민감해지며 뇌 주변의 혈관과 조직에 염증과 통증을 유발하는 화학 물질을 방출하게 되는데, 이 염증과 통증 신호는 뇌로 이동하여 편두통의 통증을 유발합니다.

 

 

- 신경 전달 물질 불균형

신경 전달 물질은 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 뇌의 화학 물질입니다. 편두통에서는 세로토닌, 도파민 등과 같은 신경 전달 물질의 불균형이 발생하는데, 이 세로토닌 수치가 떨어지면 혈관이 수축되고 확장되는 게 계속 반복돼서 두통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 호르몬 변화

호르몬 변화로도 편두통의 원인이 될 수 있습니다. 보통 남성보다는 여성이 높은데, 여성은 호르몬 변동, 특히 에스트로겐 수치의 변화로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다. 예) 월경, 임신, 폐경 등.

 

 

 

4. 스트레스

정서적 스트레스, 불안, 긴장은 많은 편두통 환자의 유발 요인입니다. 불규칙한 수면 패턴과 과수면도 이에 해당합니다. 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 편두통 발병에 영향을 미칩니다.

 

 

 

5. 빛, 소리

밝은 빛, 깜박이는 빛, 광선, 눈부심과 강한 냄새, 향수, 연기는 민감한 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

6. 음식

특정 음식과 음료는 편두통의 원인이 됩니다. 알코올, 카페인, 치즈, 초콜릿, 제로음료(아스파탐) 등 이런 음식은 편두통이 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

편두통 증상, 자가진단

1. 머리 한쪽이 종종 욱신거리거나 쿵쿵 맥박이 느껴지는 통증이 난다.
2. 강한 빛을 보거나, 소리를 듣거나, 강한 향수를 맡으면 머리가 아프다.
3. 머리가 아픈데 메스 꺼리거나 구토감을 느낀다.
4. 목 근육이 긴장된다.
5. 두피를 만질 때 통증을 느낀다.

 

 

 

 

편두통 예방법

음식조절하기: 편두통에 좋지 않은 카페인, 인공감미료 같은 음식을 피하거나 적게 섭취하세요.

 

규칙적인 수면 습관: 주말을 포함하여 7 ~ 9시간 규칙적으로 수면을 하세요.

 

스트레스 관리: 명상과 운동을 통해 스트레스를 줄이면 편두통에 도움이 됩니다.

 

마그네슘섭취: 마그네슘이 부족하면 편두통이 심해질 수 있습니다. 마그네슘이 많은 음식(시금치, 아몬드, 현미, 고등어 등)이나 보충제를 구매해서 섭취하세요.