효과 좋은 딸꾹질 멈추는 방법 5가지 딸꾹질 하는 이유

딸꾹질은 누구에게나 일어날 수 있는 흔한 현상입니다. 불편하고 당혹스러운 순간을 피하기 위해 여러 방법을 알아두면 유용합니다. 아래에서는 딸꾹질을 멈추는 효과적인 방법들을 자세히 설명하겠습니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법 TOP 5

 

» 단 음식 먹기
설탕이나 사탕을 녹여서 먹어보세요. 단맛이 미주신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 하는 효과가 있습니다.



» 상체 숙여서 숨쉬기
의자에 앉아 상체를 앞으로 숙인 후 천천히 마지막까지 깊게 숨을 쉬세요. 횡격막이 이완되어 딸꾹질이 멈춰질 수 있습니다.

» 물 마시기
딸꾹질을 가장 흔하게 멈출 수 있는 방법입니다. 하지만 정수나 온수를 마시면 효과가 없고 찬물을 천천히 마셔야 효과가 있습니다. 이 방법은 식도와 횡격막을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 하는 방법입니다.

» 숨 참기
물 마시기와 마찬가지로 딸꾹질을 멈추게 하는데 효과 좋은 방법으로, 깊게 숨을 들이마신 후 가능한 오랫동안 참는 방법입니다. 이는 혈중 이산화탄소 농도를 증가시켜 횡격막을 진정시킬 수 있습니다.

» 신 음식 먹기
레몬, 라임과 같은 신맛의 음식을 먹으면 놀람과 비슷한 자극을 주어 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.

 

딸꾹질하는 이유

딸꾹질은 횡격막이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 경련으로 빠르고 반복적인 소리와 함께 나타납니다.


식습관 문제

→ 빠른 식사
음식을 너무 빠르게 먹게 되면 공기를 함께 삼키게 되어 횡격막에 자극을 받아 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.



→ 과식
과도한 양의 음식을 섭취하면 위가 팽창하면서 횡격막이 눌리게 되어 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

→ 온도 변화
뜨거운 음식과 차가운 음식을 동시에 섭취할 경우 온도차이로 인해 딸꾹질이 발생합니다.



→ 자극적인 음식
매운 음식이나 알코올, 카페인 같은 자극적인 음식은 식도와 위를 자극하여 딸꾹질을 유발할 수 있습니다. 

감정

→ 스트레스, 긴장
스트레스나 긴장 상태에서 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 신경계 중 미주신경이 자극받아 횡격막이 수축하여 딸꾹질을 하게 됩니다.



→ 흥분
예상치 못한 상황에 놀라거나 흥분했을 때 극도의 흥분이나 놀람도 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.