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비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 필수 영양소입니다. 또한 면역력을 높이고 다양한 만성 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 실내 활동이 많은 현대인들은 비타민D 결핍을 겪는 경우가 많아 보충이 필요합니다. 이번 글에서는 비타민D의 효능, 결핍 증상, 보충 방법, 섭취량 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 자연적으로 합성되는 비타민 중 하나로, 햇빛을 쬐면 피부에서 생성됩니다. 비타민D의 효능 1. 뼈 건강 유지비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증, 구루병, 골연화증..