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말린자두(프룬)는 풍부한 식이섬유와 항산화 성분을 함유해 변비 개선, 다이어트, 뼈 건강 등에 효과적인 과일입니다. 이번 글에서는 말린자두의 효능, 칼로리, 섭취 방법, 다이어트 효과, 변비 개선 효과, 하루 섭취량, 영양 성분, 보관 방법, 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.말린자두 효능 1. 변비 개선말린자두에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.2. 다이어트 효과식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 식욕 조절과 체중 관리에 도움을 줍니다.3. 뼈 건강 강화말린자두에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 포함되어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 말린자두 칼로리 말린자두 100g당 약 240~260kcal로, 당 함량이 높아 적절한 섭취가 필요합니다.말린자두 먹는 법..