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혈액 내 요소질소(Blood Urea Nitrogen, BUN) 수치는 신장 기능과 간 건강을 확인하는 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 BUN 수치의 의미, 정상 범위, 수치가 높거나 낮을 때의 원인, 상승 시 증상, 낮추는 방법, 관리 식단까지 알아보겠습니다.BUN 수치란? BUN은 혈액 내에 존재하는 요소 질소 농도를 의미하며, 간에서 단백질이 분해된 후 생성된 요소가 신장을 통해 배출되는 과정에서 측정됩니다. 따라서 BUN 수치는 신장 기능과 간 기능의 상태를 반영합니다. BUN 정상 범위 ✔ 성인의 경우 8~20 mg/dL이 정상 범위로 알려져 있습니다. ✔ 연령, 성별, 근육량에 따라 다소 차이가 날 수 있습니다.BUN 수치 높을 때 원인 - 신부전, 신장 기능 저하- 탈수 증상- 고단백 식사..

말린자두(프룬)는 풍부한 식이섬유와 항산화 성분을 함유해 변비 개선, 다이어트, 뼈 건강 등에 효과적인 과일입니다. 이번 글에서는 말린자두의 효능, 칼로리, 섭취 방법, 다이어트 효과, 변비 개선 효과, 하루 섭취량, 영양 성분, 보관 방법, 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.말린자두 효능 1. 변비 개선말린자두에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.2. 다이어트 효과식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 식욕 조절과 체중 관리에 도움을 줍니다.3. 뼈 건강 강화말린자두에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K가 포함되어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 말린자두 칼로리 말린자두 100g당 약 240~260kcal로, 당 함량이 높아 적절한 섭취가 필요합니다.말린자두 먹는 법..

냉이는 대표적인 봄나물로, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 냉이의 효능, 부작용, 손질 방법, 요리법, 보관법까지 자세히 알아보겠습니다.냉이 효능 1. 간 건강 개선냉이에 풍부한 베타카로틴과 항산화 성분은 간 기능을 보호하고 해독 작용을 돕습니다.2. 면역력 강화냉이는 비타민C와 철분이 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적입니다.3. 소화 기능 개선냉이의 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해 변비 예방과 소화 촉진에 도움이 됩니다. 냉이 부작용 1. 갑상선 기능 저하 가능성냉이에는 갑상선 호르몬 분비를 억제할 수 있는 고이트로겐 성분이 포함되어 있어, 갑상선 질환이 있는 경우 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 알레르기 반응냉이는 특정 사람에게 ..

부추는 대표적인 건강 채소로, 면역력 강화, 혈액순환 촉진, 소화 기능 개선 등에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으며, 신선하게 보관하는 방법도 중요합니다. 이번 글에서는 부추의 효능, 부작용, 올바른 보관 방법을 자세히 알아보겠습니다.부추 효능 1. 면역력 강화부추에는 알리신 성분이 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다.2. 혈액순환 촉진부추에 함유된 베타카로틴과 비타민C가 혈액순환을 도와 고혈압과 동맥경화 예방에 효과적입니다. 3. 소화 기능 개선부추는 위를 따뜻하게 해주고 소화 효소 분비를 촉진하여 소화불량을 완화합니다.4. 피로 회복비타민 B군이 풍부하여 체내 에너지 대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다. 부추 부작용 1. 과다 섭취 시 소화 장애부..

가래는 호흡기에서 분비되는 점액으로, 세균, 먼지, 바이러스, 알레르기 반응 등의 원인으로 인해 과도하게 생성될 수 있습니다. 가래는 몸에서 이물질을 배출하는 중요한 방어 기전이지만, 과도할 경우 불편함을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 가래가 생기는 이유, 없애는 방법 및 효과적인 배출법을 알아보겠습니다.가래가 생기는 이유 1. 감기 및 호흡기 감염감기, 독감, 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환이 있을 때 몸은 점액 분비를 증가시켜 바이러스와 세균을 배출하려 합니다.2. 알레르기 반응꽃가루, 미세먼지, 동물의 털 등 알레르기 유발 물질이 호흡기에 들어오면 가래가 증가할 수 있습니다. 3. 흡연담배 연기는 점액 분비를 자극하여 가래 생성을 촉진하며, 만성 기관지염을 유발할 수 있습니다.4. 공기 오염..

맹장염(충수염)은 맹장 끝에 붙어 있는 충수돌기에 염증이 생기는 질환입니다. 초기에는 단순한 복통으로 느껴지지만, 치료하지 않고 방치하면 충수가 터지면서 복막염으로 진행될 수 있어 빠른 대처가 중요합니다. 이번 글에서는 맹장염의 원인, 주요 증상을 자세히 알아보겠습니다.맹장염이란?맹장염(충수염)은 소장과 대장의 경계에 위치한 충수돌기에 염증이 생기는 것을 말합니다. 이 염증이 심해지면 충수에 괴사가 생기거나 터지면서 복막염을 유발할 수 있어 응급 수술이 필요한 경우가 많습니다. 맹장 위치 맹장은 배의 오른쪽 아래(우하복부)에 위치합니다. 배꼽 오른쪽 아래에서 손으로 눌렀을 때 통증이 느껴지는 부위가 바로 맹장 부위입니다. 맹장염의 원인 1. 충수돌기의 막힘가장 흔한 원인은 충수돌기가 막히는 것입니다. 대..

주근깨와 기미는 피부에 생기는 색소 침착의 대표적인 유형으로, 비슷해 보이지만 발생 원인과 특징, 치료 방법에서 차이가 있습니다. 주근깨는 유전적인 요인이 크고, 기미는 호르몬 변화와 자외선 노출로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 주근깨와 기미의 차이, 원인, 예방법 및 관리법을 자세히 알아보겠습니다.주근깨와 기미의 차이 구분주근깨기미발생 원인유전적 요인, 자외선 노출호르몬 변화, 자외선 노출주로 나타나는 연령대어린 시절부터 (유년기~청소년기)20~40대 여성에게 많이 발생색소 침착 형태작고 동그란 갈색 반점넓고 경계가 불분명한 갈색 또는 회색 반점주로 발생하는 부위코 주변, 뺨, 이마뺨, 이마, 턱, 입 주변악화 요인햇빛 노출자외선, 호르몬 변화 (임신, 피임약, 스트레스)치료 방법자외선..

셀룰라이트는 단순한 지방이 아니라 피부 아래 지방층이 울퉁불퉁하게 변형된 상태를 말합니다. 주로 허벅지, 엉덩이, 복부, 팔뚝 등 지방이 쉽게 축적되는 부위에 생기며, 혈액순환 장애, 호르몬 변화, 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 셀룰라이트의 원인, 유형, 예방법 및 효과적인 제거 방법에 대해 알아보겠습니다.셀룰라이트란? 셀룰라이트(Cellulite)는 피부 아래 지방층과 결합 조직이 뭉쳐서 피부 표면이 울퉁불퉁하게 보이는 현상을 뜻합니다. 특히 여성에게 많이 발생하며, 남성보다 피부 조직 구조가 다르기 때문에 더 쉽게 형성됩니다. 셀룰라이트의 주요 원인 1. 호르몬 변화에스트로겐(여성호르몬)은 지방을 저장하는 역할을 하며, 임신, 폐경, 피임약 복용 등의 이유로 호..

비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 필수 영양소입니다. 또한 면역력을 높이고 다양한 만성 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 실내 활동이 많은 현대인들은 비타민D 결핍을 겪는 경우가 많아 보충이 필요합니다. 이번 글에서는 비타민D의 효능, 결핍 증상, 보충 방법, 섭취량 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 자연적으로 합성되는 비타민 중 하나로, 햇빛을 쬐면 피부에서 생성됩니다. 비타민D의 효능 1. 뼈 건강 유지비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증, 구루병, 골연화증..

샤워는 단순히 몸을 깨끗이 하는 것뿐만 아니라 피부 건강과 혈액순환에도 영향을 미치는 중요한 습관입니다. 하지만 올바른 샤워 순서를 모르면 오히려 피부 건조, 두피 트러블, 각질 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 효과적인 샤워 순서와 올바른 방법을 소개해 드리겠습니다.올바른 샤워 순서 1. 미온수로 몸을 적시기샤워를 시작하기 전, 미온수(약 35~37℃)로 몸을 충분히 적셔주세요. 갑자기 뜨거운 물을 사용하면 피부가 건조해질 수 있고, 두피의 피지선이 과하게 자극될 수 있습니다. 미온수로 몸을 적시면 피부가 자극 없이 수분을 머금을 수 있도록 준비할 수 있습니다.2. 클렌징(메이크업 & 선크림 제거)샤워 전, 얼굴에 메이크업이나 선크림이 남아 있다면 먼저 클렌징을 해주세요. 세안 없이..